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意識をしないフォーム改善

本日のフィジカルトレーニングは相撲!
シダパン、リョージをコーンから押し出す速度、距離を競います。

低い姿勢で地面を蹴る意識や、腰を入れた前傾姿勢を体に覚えさせるウォーミングアップです。



【本日のメニュー】
坂ダッシュ100m×3
坂ダッシュ50m×5
50m×2(タイムトライアル)
リレー


坂ダッシュでは踵接地の子が多かったこともあり、途中に芝生坂ダッシュを挟みました。
滑る地面で上り坂になると自然とつま先からの接地に切り替わるので、その意識で残りの本数を走ります。



リレーのバトン練習。
チームによって練習方法が異なり、個性が出ていましたね!

個別アドバイス

【しょうた】
腕振りについて、稀に肘が伸びきってしまう場面が見られたが、声掛け後はすぐに改善できていた。”目の前にいる子を抜こう”と勝負に集中できる反面、普段は出来ている基礎フォームが出来なくなることがあるので、冷静に対応できる勝負強さも身に付かせていきたい。
リレーの走順決めでは理にかなった意見で、リーダーシップを取りチームをまとめていた。勝ちに拘るため頭を使うことができる良い場面であったので、今後もこのような場面を促していく。

【まさき】
スタートが出遅れた場面でも最後まで追いつこうと全力で走っていた姿が印象的であった。ライバルに勝ちたいという思いは強いが、スタート前の集中が浅くスタートの出遅れが多いので、スタート前に走りに関する声掛けを行う等で走りへの意識を高めていきたい。
外遊びでも自分のやりたいことをハッキリと伝え、子供達も説得できている。芯を持った考え、行動が出来るので、アスリートとしての走りへの拘りも作っていきたい。

【さくと】
前回からモチベーションが大きく向上し、今回もタイムに目標を持って全本取り組めてていた。残念ながら目標とするタイムまであと一歩届かなかったが、「次こそは」と悔しさをプラスに変換することが出来ていた。
つま先接地も意識ながらではあるが、常に行えていた。モチベーションが上がっている時期だからこそ、慎重に焦らず基礎フォームを一つ一つ身に付かせていきたい。

【さき】
タイムや順位への関心が強く、全本全力で取り組めていた。しかし目標を達成できなかった疾走のゴール後には言い訳を言ってしまうことがあるため、「次はどうするか」のような声掛けをして、一本一本プラスを積み重ねていく。
最初は踵接地になっていたが、声掛け後はすぐに改善。まだ意識が薄れてしまうことがあるので、今の段階では特に小まめな声掛けを行う。

【かずま】
今回もレベルの高い一組目で勝負をしていた。負けてもネガティブになることなく、「あの子速い」と他社の実力も認めるメンタリティがあり、レベルの高い組で走ることでプラスを得られている。
今は特に腕振りを意識しており、毎回何かしらの目標を持って望めているのもカズマの大きな強み。今後の伸び代は空中での足の入れ替え動作にあるので、腿上げを意識して回転数を上げていく。

【てつし】
「あそこで抜かれた」「スタートは勝てた」等、レース展開を意識して走れている。また、声掛け後はつま先接地や腕振り等も意識して走れていた。考えながら走れるのはテツシの強みであるので、テンポ良く課題を提供していきたい。また、弟ユウキへの応援、気使いも行えているので、今後は他のメンバーへの応援も積極的に行えるよう促していく。

【ゆうき】
疾走後は「何秒だった?」とすぐに聞いてくるほどタイムへの関心が高まっている。良いタイムであれば喜び、目標を達成できていないタイムであれば、次は頑張ると常にプラスの考えを持って臨めている。基礎的フォームが乱れることがあるので、一度に求めすぎずユウキのペースで段々と身に付かせ、より強固な自信をつけさせていく。

【ちゅうま】
全本全力で取り組めていたが、ゴール間際でロスすることが度々あるので走り抜けるよう声掛けを行う。現状、踵からの着地でブレーキが大きいため、つま先からの着地で、着地位置を重心側に寄せることでさらにスピードに乗りやすくなる。つま先着地を指導直後は行えていたが、すぐに戻ってしまっていた。また、腕振りも脇が開き気味であったので、まずは着地と腕振りを改善させていく。

【ゆうま】
足のたたみや入れ替えなど下半身に課するフォームが正確に行えている。少しではあるが顎が前に出る癖がみられる。背骨をまっすぐに維持できる体幹筋力が向上してくると改善が期待できる。今後さらに下肢の筋力が向上してきた際に、体幹の安定性が低いと怪我のリスクを高めることになるため、今の年代から体幹の強化を図っていきたい。

【ななこ】
高いモチベーションでトレーニングに臨めている。マイペースではあるが、自分なりに課題を持って取り組むことができている。つま先接地や足のたたみは完璧に行えている。相変わらずハイレベルな走りが行えているので、さらなる向上のためにも大会に出場している子などと競り合うような意識をもって走れると◎。
さらにフォームを洗練していくためにも、大会出場などの高い目標を持てるとななこの成長につながると考えている。

【すみれ】
課題であったつま先接地や足のたたみが行えており、フォームが格段に安定してきたいる。伸びしろは腕振りにあり、まだまだスピードは向上していく可能性が高い。腕振りの際に肘が伸びてしまい、手が離れてしまっている。手ができるだけ身体に近い場所で触れるとさらにピッチが上がってトップスピードが向上できる。

【ひろ】
体幹の安定性が高く、体幹筋の発達が著しい。フォームもスピードを上げても崩れることがなく、安定して走ることができている。課題はスタートで加速時に上半身の動きが乏しい。1歩目の腕振りを意識して大きく前方に出せると改善が期待できる。
トレーニングへのモチベーションは高く、状況性にも果敢に挑んで行く姿勢がみられる。勝負にこだわる意識をさらに育てていけるよう声掛けやトレーニングの環境設定を行っていきたい。

【みっきー】
回転ジャンプなどのフィジカルトレーニングを自宅で練習してきており、中級種目を見事にクリア!先週できていなかったトレーニングを1週間で習得できた努力は素晴らしい!
運動の呑み込みが早く、熱意もあるためトレーニングすればするほど伸びる素質がある。しかし、その反面でモチベーションを継続することが課題。継続的に努力を積み重ねられるようこちらも課題を提示し続けてさらなる成長を図っていきたい。

【とうわ】
課題であった体の前傾時に背骨が曲がってしまう癖や、顎が上がるなどの姿勢不良が大幅に改善してきている。フィジカルトレーニング時の体幹トレーニングや股関節のストレッチで姿勢が安定してきていると考えられる。今後もフィジカル面の成長は期待できる。
またフォーム面では苦手な足の入れ替えを継続してチャレンジしているが、少しずつ習得できており更なるトップスピードの向上ができる。

【りゅういち】
宿題の筋力トレーニングを継続できており、トレーニング時に下肢筋力の向上が見受けれられる。特にスタート時にスピードが向上してきている。しかし、後半スピードが上がり切らないため、ドリルなどでフォームを整えてトップスピードの向上を図っていきたい。まだまだ伸びしろが大きいため、本人のモチベーションを維持できる課題を随時与えていきたい。

【だん】
腕振りや足の振出などダイナミックなフォームに変化してきている。方が上がるような利器見方も少なくなってきており、引き続き柔軟性向上と姿勢の安定をトレーニングで図っていきたい。
課題としてはスタートの際にストライドが狭く、トップスピードに乗るまでがおくれてしまう。1歩目の腕振りを大きく行えると◎。