400mJOG
50m基本ドリル3種
50m（フォーム確認）
50m×4（タイム計測）
100m×1（タイム計測）
アジリティトレーニング
エンドレスリレー（一人当たり100m×4）
個別アドバイス
【とらのすけ】
50mで自己ベストを記録するなど、トレーニングに集中して取り組むことができていた。また、エンドレスリレーといった負荷量の高いトレーニングにも積極的に取り組めていた。基礎フォームに忠実に走り行おうとしており、50mで8秒台を記録するなど自己ベスト記録に近いタイムを出すことができていた。基礎を大事にすることや、ひたむきに努力することが結果として現れると言う成功体験を今後も積み重ねていきたい。
【りひと】
自身の走りを映像分析して、今日は何を目的にフォーム修正していくかを考える癖ができてきている。こちらが促さなくても、自らフォーム分析をしてコーチに対してトレーニングの目的を伝えることが習慣になっている。1人で行うのではなく、かずまとともに練習を行うことでこの習慣ができてきているため継続して行いたい。
引き続き腕振りや、体の前傾に関してフォームを定着させていきたい。
【けいた】
自身よりも速い友達と必ず練習すると言うルールを自身で設定し、高い向上心を持ってトレーニングに臨むことができている。以前は負けず嫌いが先行してしまい、自分が負けるような勝負を過度に避けてしまっていた。しかし、最近は間近で自分よりもレベルの高い走りを分析し、自分の走りに生かして自身を向上させようとする行動が多く見られる。継続して行っていってもらいたい。走りに関しては前半と後半において走りの切り替えが徐々にできてきているため、150mから200mなどのロングスプリント練習を行っていきたい。
【たいせい】
先週は冷静さを欠いてしまうことが多く見られたが、練習前に事前に声かけを行うことで気持ちを落ち着かせたまま練習を行うことができた。何かトラブルがあった際には自分で対処しようとせず、コーチに報告する事を提案するときちんとその通りに行うことができていた。トレーニングに関しても集中して行うことができており、せいじと切磋琢磨する中で徐々にタイムが向上してきている。つま先接地や、腕振りなどいまだに習得できていない基礎フォームがあるため、まずは基礎を安定して習得させていきたい。
【かずま】
たいせいやりひとなどの仲の良い友達に対して、一緒にトレーニングをしようと誘う声かけが多く見られるなど、周りを巻き込んで練習を行おうとする行動が見られた。友達とうまく強調することができるかずまだからこそ、今後も友達や後輩に対して積極的なコミニケーションとっていて欲しい。
走りに関しては、映像分析を熱心に行っており、腕振りに注目してトレーニングを行った。まずは自身で関心の持っている要素から、1つずつフォームを完成させていきたい。
【りゅういち】
グループワークや、リレー形式のトレーニングにおいて中心的に議論を進めるような役目を担っている。以前は控えめになり過ぎてしまっている姿が見られていたが、走りやトレーニングに対する理解が深まってきていることで自分の発言に自信を持つことができている様子。
走りに関しては基礎が安定して行えるようになってきてはいるが、その次のレベルである体の前傾などの応用的な要素は苦労している様子。時間をかけて自分のペースで習得していきたい。
【せいごう】
今回は追い風がやや強めではあったが、力を抜いた状態でも6秒9を出せており、最終的に6秒8にまでタイムを伸ばせていた。動きにこれといった崩れはないので、体が素早い動きに慣れてくればタイムはまだまだ順調に伸ばせる。あとは冬季は寒さで体が動きにくくなるのでアップを入念に行うことも重要。今取り組んでいる、着地足側の肩甲骨を落とすという動きも流しでは行えているので、段々と全力の走りに落とし込んでいけると◎。
【ゆう】
追い風が強めではあったが50m6秒97とかなりの好タイムをマーク！追い風の中でも上体が前に倒れないように腿を高めに上げるなど自分の中でバランスを取れて走れていた。追い風の中でも6秒台を体感できたので、近いうちに無風の中でも6秒台を達成できる可能性は高いので今回の感覚を忘れずにいてほしい。やはり速い人と一緒に走るとタイムを伸ばせる傾向にあるので、これも意識してトレーニングに取り組んでほしい。
【なな】
ここ最近は寒さでタイムを伸ばせずにいるが、本人の中ではなんとか7秒台に戻したいという思いがあり、練習の強度に緩急をつけてタイムを狙いにいけている。寒さが関係しているかもしれないが、肩が前に丸まるような姿勢となっていることがタイムが伸びていない理由かもしれない。やや胸を張るイメージもしくはみぞおちを斜め上に上げるイメージを持てば改善するかもしれないが、アップを入念に行って体を温めてから臨むのも冬季ではとても重要。
【しゅん】
今回も50m8秒台を連発していたが、腕振りが縮こまってしまい肩で振っているような形になっていた。腰骨のあたりを拳が通過するイメージを持って、腕振りで体を前に持っていく感覚を掴んでほしい。今回エンドレスリレーという100mを4本走るキツめのメニューをやり、チームとしては負けてしまったが、どれだけ差がついても力を抜かず全力で走り切る強さを持っていた。黙々とトレーニングを頑張れる強さを持っているので、フォームを変化させた時の感覚も楽しめるようになるとさらに質が上がってくる。
【せいじ】
追い風を上手く使って9秒前半にまでタイムを伸ばせていた。追い風の時は体が押されて着地のタイミングが早くなることから踵着地になりやすいので、普段よりも腿を高く上げられると◎。エンドレスリレーでは100m×4本と1年生にはかなりキツいメニューではあったが、最後まで走り切れていた。夢中になるとどこまでも走れる強さを持っているので、今後も何かしらの目的を意識させてトレーニングに臨んでいってほしい。
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