50m×1(フォーム確認)
50m×5(タイム計測)
100mウェーブ走×3(加速/減速を繰り返す)
25秒間走
50m×2(タイム計測)
下半身筋トレ
体幹筋トレ
個別アドバイス
【ななこ】体調が優れず全力ダッシュはなかなか出来なかったが、フォーム意識や筋トレ等の基礎トレーニングを出来る範囲で行えていた。フォームについて、着地の入射角度が斜め前で滑り込むような着地になっていることがある。特にスピードを抑えた時はそのような傾向が強く、7秒台で走っている時は改善傾向にある。ただ流しの時でも良い動きをすることで身体も覚え、新たな発見もあるのでどんなペースでも常に着地を意識してほしい。
【まさき】
今回はいつも以上にタイムを出そうと意気込んでおり、全本全力で取り組めていた。タイムも8秒台まであと一歩というところまできているが、もう一つ大きな変化がほしいところ。手足の動きは概ね安定しきているので、着地足側の肩を落とす動きや、骨盤から足を動かすといった胴体部の動きにも積極的にチャレンジしていってほしい。中長期的なフォーム改善になるが、地道に筋トレを継続できているマサキなら出来るはず。
【てつし】
あまり会わない水曜のメンバーの中でもリーダーシップを発揮しており、メンバーの背中を押せていた。今回行った加速/減速を繰り返すウェーブ走にテツシの伸び代が詰まっており、ペースを落とした時に上半身が反るように重心を後ろに持っていき減速させているので、上半身は常に真っ直ぐで反ったり猫背にはせず、全体の前傾角度で減速、加速を調整できるようになると◎。
【かい】
最初の400mからやる気に満ちており、全体でトップでゴール。50m走も8.0秒台と自己ベストを大幅更新。他の疾走でも8秒2台を連発するなど調子の良さを見せている。体が上下動する動きがなくなり、水平移動しているような無駄のないフォームになっている。まだまだタイムを伸ばせる勢いを感じ、フォームも変わっていくと思うので、その時の感覚を言語化出来るようになると伸び悩んだ時に相談ができるので、今のうちにこちらからも感覚を聞き出していく。
【るお】
思ったようにタイムが出ず、モチベーションを低下させてしまっていた様子。こだわって練習に取り組んでいるからこそ、成長が思うようにいかないとその分ショックも大きい。結果が出ずらい調子の悪い時だからこそどのような練習をしたらいいかを考えていけると◎。今回はスピードを出すことではなく、フォームのエラーや姿勢の崩れを見つける事を目的として練習を行った。
努力の仕方は誰よりも知っているため、腐らずに継続させていくメンタルも同時に鍛えていってほしい。リーダーの役割だからこそ周りに強い気持ちを見せ続けて欲しい!
【りんたろう】
以前は細かいフォームに関して関心がない様子ではあったが、最近は少しずつ関心を持てている。スタートから10mまでのフォームが小さくコンパクトになりすぎてしまうことや、後半に足が後方に流れてしまうことが伸びしろ。フォームのエラーに関しては、コーチに言われてから気づくことが多いため、映像を確認し自身で修正を加えていけるレベルまで理解を深めていきたい。
【けいた】
強度が高いトレーニングではあったが、誰よりも集中力を高く維持してトレーニングに臨めていた。腕振りの応用的なドリルに関しても難易度の高さにあきらめることなく、果敢に挑戦していた。理解力の高さとチャレンジ精神の強さがけいたの武器。自身の個性をどんどん伸ばしていってほしい。伸びしろとしては基礎的なフォームが崩れてしまう点。特に足が後に流れてしまうことが多々あるため、地味な要素にも楽しみを見出していけるよう声かけ行っていく。
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