50m×6
150m×2
20秒間走
15秒間走
10秒間走
リレー
久々のトレーニングとなりましたが、走力が落ちているような子はいなく、むしろ走力を上げている子も多かったです！
何より全員が高いモチベーションで取り組めたことが嬉しいですね！
個別アドバイス
【はるま】自粛中の自主トレの成果か、下半身のパワーが増しており、しっかりと股関節を伸ばして地面を押すことができている。これにより20ｍ付近までは上級生にも並んで走ることができている。伸びしろとしては姿勢。顎が前に出てしまい少し力んだ姿勢になってしまっている。リラックスしてよい姿勢で地面を蹴れるようにドリル練習を重点的に実施したい。
【ななこ】
高い柔軟性や高度な体の使い方などリラックスして体を大きく使うことができる。走りの中でも肩甲骨をうまく使った走りができている。すこし体力が落ちていることや、筋力的な部分は少し低下している場面がみられたため、体幹・股関節を中心にトレーニング指導していく。
【ゆう】
柔軟性や筋力など基礎的な能力が必要となるトレーニングははすべて高いレベルで行えている。つま先接地や腕振り、足のたたみなどの基礎フォームも安定して実施できている。今後は、足の入れ替えなどの応用的フォームにチャレンジし、陸上大会に出場できるレベルを目指してもらいたい。
【りんたろう】
相変わらず強い下肢の筋力など高いポテンシャルを持っているが、基礎フォームを忘れてしまっている様子。つま先接地や腕振りなどの基礎フォームが崩れてしまっているので、基礎練習を今一度重点的に行っていきたい。
また練習終了後にフィジカルトレーニングに関して質問に来るなど意欲的に姿勢がみられる。この姿勢を伸ばして、地味なトレーニングも楽しんで行ってもらえるよう工夫していきたい。
【すみれ】
体力が落ちている様子はなく、○秒間走も前半から勢い良く入り後半も追い上げられていた。50m走では「りなちゃんがいれば8秒台出たかも」とライバルがいることで自分の走力が変化することを理解していた。
ライバルと競ることで自分の弱み強みを理解することができるが、一人でも一定のパフォーマンスを出せるよう、まずはフォームを固定化させていく。
【だん】
自粛明けでさらにダイナミックな走りとなり、特に胴体部を上手く使えるようになっていた。
足が地面を離れた瞬間に股関節が伸展していることから、股関節部分から地面に力を伝えられている。
50mでは7秒60と自己ベストを記録。150mや20秒間走でも前半から躊躇せず突っ込み、メンバーを引っ張っていけていた。
【ちゅうま】
50m走では集中力を切らしてしまう場面もあったが、150m走以降では真剣に走り「今回は頑張った」と満足感を得ていた。
場を和ますキャラクターとしてメンバーを笑わすことを優先するのがチュウマの良いところでもあるが、行き過ぎると自分の競技力向上に支障をきたし、長期的にはモチベーションダウンしてしまうので、こちらでも上手く調整していけるようにする。
【しゅんき】
腕振りを意識しており、毎回ダイナミックに真っ直ぐ振れていた。速くなることへのモチベーションが高く、動画でのフォーム確認、フォーム改善ドリルなど地道な練習にも真剣に取り組めている。
基本を抑えたフォームは意識すれば出来るが、意識が薄れた際に乱れる場面があるので、ここを無意識レベルにまで落ち込むところが直近の伸び代。
この記事へのコメントはありません。