50m×2（フォーム意識）
着地姿勢フォーム座学＋動き作り
50m×4（タイムトライアル）
150m×2
20秒間走
50m×2（タイムトライアル）
体幹トレーニング
個別アドバイス
【るお】
スタートの際に体を前傾姿勢にさせると体が進むことを発見して、自分なりにフォームに関して試行錯誤を繰り返していた。教えられたフォームだけでなく自分自身でフォームを試し、それをコーチ陣に言語化して伝えることができていた。陸上だけでなく、すべてのスポーツを上達する上で最も必要な要素の一つであるため、この姿勢を育てていきたい。
フォームに関しては、つま先接地や太ももの使い方など指導された基礎フォームは正確に行えていた。上半身の動きが固く、力んでしまっている点が大きな伸びしろ。次回は腕振りに関して修正行っていきたい。
【かい】
上半身がリラックスしており、これにより腕と足が連動した走りができている。基礎フォームに関しても実施した内容は完璧に行えていた。
かいの伸びしろとしては、フィジカル能力。下半身や体幹の筋力に改善の余地があるため、基礎的な筋力トレーニングをしっかりと行い、走りに必要な能力を身につけていきたい。腹筋群とハムストリングを中心に筋力強化行っていきたい。
【りんたろう】
毎回練習終わりに質問に来て練習していた回転ジャンプを見事習得！全体で行ったフィジカルトレーニング勝負でも見事1位を獲得していた。地道なトレーニングが苦手な様子ではあるが、少しずつフィジカルトレーニングや基礎フォーム練習にも熱が出てきている様子。基礎の練習がしっかりと本人の成功体験に結びつくよう働きかけていきたい。
走りに関しては、腕振りが前方に大きく行えるようになってきておりストライドが拡大されてきている。苦手なももを上げる筋力が強化されるとより大きなストライドが獲得できる。
【たくみ】
1年生ながら50mを8.98秒と8秒台をマーク。前回は踵からの接地とつま先からの接地が混合していたが、今回はほぼつま先接地で走れていた。伝えたアドバイスをダッシュ中にも意識できる落ち着きもあるため、今後はテンポを上げてアドバイスを提供していきたい。その上で、本人との感覚をすり合わせていきたいため、疾走後の感覚を話せるようになると○。たくみが答えやすいようこちらからも質問をする等して段々と言語化能力を高めていく。
【ゆう】
腿上げドリルでは足を振り下ろす速度を意識でき、着地位置が重心側に寄って腰の位置を高く走れていた。
腰の位置を上げる課題はゆうの中でも大きな伸び代となっているので、今回のドリルの動きから段々とダッシュに切り替えていくトレーニングを継続的に行なっていきたい。
今回はライバルの暖が休みであったが、20秒間走も集中して追い込めており、自分との戦いでもモチベーションを作り出せるアスリートの一面を見れた。
【すみれ】
「陸上に集中して頑張る」と宣言し、タイムトライアルでは男子とメンバーと接戦を繰り広げており、勝負を楽しんでいた。
走ること自体と勝つことに高いモチベーションを感じている様子。しかし基礎フォーム作り等の地味なトレーニングに対して興味が薄く、腿上げドリルでは集中力を切らしてしまう場面もあった。
速く走ることへはモチベーションがあるため、行うトレーニングの意味をしっかりと理解してもらうようこちらの説明を気を付ける。
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