50m✖︎6
150m✖︎2
20秒間走
15秒間走
10秒間走
50m✖︎1
リレー
個別アドバイス
【だん】
上半身をうまくつかった走りが行えている。50ｍもコンスタントに7秒台を出せており、タイムにも成長が顕著に表れている！腕振りをより推進力に変えるためにも、練習後に指導した肩甲骨のトレーニングを行い、内転・外転の可動域を向上させていきたい。
【みこと】
久々の参加で踵接地などの基礎フォームの崩れがみられたが、徐々に感覚を取り戻し、基礎フォームもこの日中にしっかり行えるようになっていた。少し柔軟性が低下している様子であったため、フィジカルノートの股関節ストレッチをしっかりと日ごろから行い、怪我予防図りながら徐々に運動負荷を上げていきたい。
【はるま】
スタートに関して①顎を引いた前傾姿勢、②股関節をしっかり動かす
などの具体的なフォームのイメージをもって取り組めていた。自身のイメージをコーチ陣に言語化して説明することもできており、何よりもタイムにもつながり自己ベストを更新！走りに関して理解が深まっている時期のため、応用的なフォーム作りなどのより多くの情報を与えていきたい。
【すみれ】
下肢の筋力が強く、ももをしっかりと上げて走ることができている。腕振りに関しても大きく肩甲骨を使って、ダイナミックに行うことができてる。しかし、映像による自身のフォーム分析や、気を付ける点などを言語化することが苦手な様子。自身の動きや、コーチの教えを言語化できると、より練習の質が高まるので促していきたい。
【ゆう】
足が後方で回転してしまうのが伸び代で、足を上げる意識を持って改善させていきたいが、こちらから指摘をする前に自分で動画を確認し「もっと足を上げた方が良いか」と自分の改善点を認識していた。
以降の20秒間走ではトップの暖とほぼ同着でゴール。走り終わった後も仲良く称え合う様子で、とても良いライバル関係が築けている。
【ななこ】
トップスピード時も上体を軽く前傾させ、腕振りを後ろに大きく振るフォームに変化してきている。それによって重心が前にいくと同時に、一歩の歩幅が大きくなっているが、足が後方に流れやすくなっている。このフォーム変化は活かしつつ、腿を上げる意識＋筋力向上を狙えればさらに総力は上がってくる。
50mのタイムも8秒0〜3程度で推移しており、7秒台まであと一歩のところまできている。
【なな】
最初は踵からの接地で着地位置が前方に外れ、ブレーキの多い走りになっていたが、本数を重ねた際に動画でチェックをし、つま先接地に切り替えられていた。
タイムを上げることにモチベーションがあり、腕振りの意識を変えてあげたところ50mのタイムが向上した。
まだまだフォームに伸び代を秘めているので、結果に繋がりやすい部分から改善していき、さらに自身の成長に対するモチベーションを高めていきたい。
【りんたろう】
上級生の中でも気持ちを折らすことなく全力で取り組めていた。50mでは敵わなくても150mや20秒間走では隙あらば勝ちにいくという強気な姿勢を見せていた。
フォームとしては、依然として足が後方に流れているので、まずはトップスピード時の上半身の前傾姿勢を少し起こして、足が前方で回りやすいよう姿勢から改善を図っていく。
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