アルファプラス

本日のフィジカルトレーニングはコーン跨ぎケンケン勝負！

フォームを研究して、最速の方法を考え編み出します。

ディスカッションの末、必要以上に高く跳ばないこと、頭が水平移動するように上下動をなくす、腕振りを使う、など専門的な答えが…！

とても頭の使った良いトレーニングとなりました！


【本日のメニュー】
50m×2（フォーム意識）
50m×4（タイムトライアル）
200m×1
100m×1
25秒間走
20秒間走
80m×1
タバタ式筋肉トレーニング
体幹トレーニング

全員、基礎的フォームは身に付いてきましたね！
段々とイメージ上の走りと、実際の走りが一致するようになってきた様子。


最近はハンディキャップありでトレーナーとの勝負がトレンドですね…笑

個別アドバイス

【だん】
ハムストリングスや大腿四頭筋など股関節周囲の柔軟性向上見られている。フィジカルトレーニングも中級に入り、少しずつハイレベルな体の使い方にも挑戦している。
フォームも安定しており、トップスピードでも足が流れなくなってきている。

【みこと】
キツいメニューにもなんとか食らいついてきている。筋力が不十分で長い距離になると最後まで走りきる事ができない場面もある。練習に対しては意欲的で、自らリーダーを名乗り出るなどの行動も見られている。簡単なドリルなど小さなステップを用意して少しずつ成功体験を与え、モチベーション向上図っていきたい。

【ななこ】
母子球接地が自然な形で出来ている。今まではフォーム意識の走りと、全力の走りが一致していなかったが、今は全力時でも基礎的フォームを乱さずに走れている。
疲弊したミコトに対し、「大丈夫？いけそう？」と声掛けをする等、リーダシップこそ取らないものの低学年の子をよく気にかけてくれている。
他人への指導は自分の学びにもなる為、段々と低学年からの信頼を構築させていく。

【りんたろう】
腕振り、母子級接地の基礎的フォームはほぼ完璧に出来ている。次は腿を上げる意識を持って、空中での足の入れ替え動作を素早くする応用編にもチャレンジさせていく。
フィジカル勝負や、締めの筋トレは集中力を切らすことなく全力で取り組めていた。また、集中できていない子やフォームが崩れている子に対し、注意をする等、全員で真剣勝負をしたいという、りんたろうの勝負好きの性格が表れているように感じた。今後このような行動があった際は肯定していく。

【かずま】
基礎的フォームが身に付いてきており、スピードに繋がってきている。まだ完全に定着はしていないので、慎重にフォームに対する声掛けを行い、今の伸びるフェーズを大切にしていく。
20〜25秒間走では、りんたろうと接戦。疾走後はお互いを認め合うような発言があり、良いライバル関係を築けている。
どんな練習も真面目にやり切るという強みを持っている為、より多くの子にプラスの影響を与える存在として確立させていきたい。