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各種ジャンプトレーニングで力の加減、体幹の使い方を学ぶ!



本日のフィジカル勝負はジャンプ系です!

まずはラテラルジャンプ(横ジャンプ)
コーンを横向きで10回ジャンプした者がチャンピオンです。

ケンちゃんも本気で参加しましたが、コウタが勝利…!
必要以上に高く跳ばないのがコツですね。ジャンプの加減が出来るのは大きな強みです!

続いてフィジカル中級チャレンジ。回転ジャンプです。全員膝を上げるジャンプが出来るようになってきましたね!


【本日のメニュー】
50m×5
200m×1
100m×2
バウンディング
ショートリレー



本日は少人数であるからこそ50m走1本〜3本ではフォーム改善!それぞれ課題をもらい意識をします。

4本目〜5本目はタイムトライアル。
全員平均タイムが順調に上がってきています!



ラストのリレーは高低差の芝生で行いました。
急カーブがあるからこそ学年毎の差がなく、良い勝負になりました!


個別アドバイス

【こうた】
「今回はフォームを意識して走る」「今回はタイムを狙いにいく」等の発言があり、一本一本に目的意識を持って取り組めている。
直近の課題である足の引きつけの意識の仕方は理解しているので、動作に大きく関係するハムストリングの強化も同時に行っていきたい。
変わらずリーダーとしての役割を担ってくれているが、時折注意の言葉が強い場合があるのでこちらからもフォローしていく。
フィジカル中級を宿題としてやっており、確実にレベルアップしている。自身の成長のために努力ができるので、こちらからも課題をテンポ良く提供していく。

【みこと】
顎が上がってしまう癖を指摘したところ、修正しようと意識を維持できていた。フォーム改善に対してのモチベーションが高く、アドバイスを柔軟に取り入れられるのが大きな強み。
50mでは10.01と9秒台目前のタイム。世話好きのミコトであるからこそ、フォーム改善でタイムを伸ばした成功体験をメンバー感で共有し、高め合って欲しい。
不注意にコースに入ってしまったメンバーに対し、「コースに入るときは後ろを見ないと危ないよ」と注意をしていた。視野が広くなり、周囲への配慮が成長していると感じた。

【そら】
練習に集中して取り組めていた。また以前は行えていなかった、コース上で周りを常に見渡して後方のランナーの前に行かない事など意識して取り組めている。
この意識改善は走力にも現れており、スピードが向上してきている。その反面踵接地になるなど基礎フォームが疎かになることがあるため今一度基礎ドリルを確認して行わせたい。

【りんたろう】
そらをいい意味でライバル視して質の高いトレーニングを行うことができている。勝負事に関してもこだわる姿勢が見られ、これが大きなモチベーションとなっている。その反面で上級生や自分よりも明らかに速い子と走る際は勝負を投げてしまう。自身の更なるレベルアップのためにも実力が高い子にドンドン挑ませていきたい。
走力はついてきているが、基礎フォームが疎かになりがち。基礎をしっかり行えている時はかなりスピードが出せているので、つま先接地・膝のたたみなど基礎を確認する声かけを随時行っていく。