アルファプラス

本日のフィジカル勝負は、ジャンプ選手権です！

180度回転ジャンプ、360度回転ジャンプを行い、誰が一番綺麗だったかを競います。
綺麗の定義は空中でのバランス（特に背筋）、着地時の安定感です。

これらは走りで求められる技術ですね！



【本日のメニュー】
50m×5
スタート練習
100m×2
リレー



50mで基礎的フォームの確認をした後はスタート練習。

コウタに触発されて全員でクラウチングスタートに挑戦！

スタートに苦手意識を持っていたナナコ、ミコト、リンタロウはスタートが大きく改善。


50mでは自己ベストを複数人が出していました！


坂ダッシュも全本全力で行えました！
全員タイムへの意識が高まってきていますね！

個別アドバイス

【りんたろう】
高学年に離されまいと挑んでいく姿勢があるので引続き伸ばしていく。
しかしフォームの意識が薄れ踵着地に戻ってしまう場面があるので、勝負のモチベーションは低下させないよう勝負以外の時にフォームの改善を図っていく。
スタート練習では最初は集中出来ていなかったが、真面目に取り組むミコトを見て、りんたろうも真剣に取り組んでいた。
速く走りたい気持ちを目先の遊びが上回ってしまう時があるので、周りのメンバーから良い影響を受けられる場面を提供していく。

【ななこ】
右足は理想的な母指球設置が出来ているが、左足は踵からついてしまう場面がある。
意識で改善できれば良いが、ハムストリングや臀部の筋肉の柔軟性/筋力に左右差がある可能性があるので、次回チェックしたい。
体幹部の使い方が上手く、上半身と下半身の連動が取れており、走力も高いレベルを維持できている。
坂ダッシュではコウタと接戦。勝ちに拘る姿勢が垣間見えたので、今後のモチベーション向上のためにもこのような場面は積極的に作っていきたい。


【こうた】
クラウチングスタート・フィジカルトレーニングでの回転ジャンプなど自分をレベルアップさせるために貪欲に学ぶ姿勢がある。走りの中でもその成果は表れており、練習毎に50m・坂ダッシュの自己ベストを更新できている。フォームに関しては猫背姿勢となることや、足の入れ替えなど改善の余地はあるが本人が自覚を持って取り組んでいるため改善は近い。


【みこと】
以前は自身の走っている動画を見ることも嫌がっていたが、最近は積極的に走り方を研究する姿勢がみられる。また自分よりも速い子と走ってもめげるとこなくトレーニングに没頭している。本日の練習でも坂ダッシュにて自己ベストを記録！意欲も高まってきているので、少し応用的なドリルにもチャレンジさせていきたい。