フィジカルトレーニング
ゴム紐ジャンプトレーニング
50m×7（タイム計測）
120m×2
100mコーナー×1
下半身筋トレ
個別アドバイス
【すみれ】
普段一緒に走っているまさきもレベルアップしてきたこともあり、50mの一本一本の出力が上がってきている。8秒0〜2あたりで推移しており、今回は7秒81にまでタイムを上げられていた。120mでも前半から先頭を引っ張る積極的な走りで、後半に他の子に抜かれてもペースを落とすことなく最後まで走り切れていた。元々の走力は高いので今回のように集中力が続けば上のグループと競り合うピリピリした勝負を楽しむことができる。
【しゅんぺい】
50mで7秒30まで上げられており、成長が著しい。腕振りがよりダイナミックになったことで体全体で推進力を生み出すような走りになってきた。ゴム紐ジャンプなどでも高さや飛距離を伸ばせるようになってきており、こちらでも腕の使い方が上手くなってきている、ただ、まだ伸び代はあり、腕を前に振る大きさはまだ大きくしたほうが重心を上に持ち上げられるので後半のスピードはまだテクニックで上げることができる。
【まさき】
一緒に走っているスミレと一緒にレベルが上がっていくように、今回は50m8秒02までタイム伸ばせていた。胸を張る姿勢で腕をダイナミックに振れており、上半身はかなり高いレベルでまとまったフォームになってきた。あとは後半になるにつれて足が体の後ろで回転しはじめるので、今回フィジカルトレーニングでやったようなマウンテンクライマー等で足を持ち上げる力を鍛えていきたい。
【せいごう】
力感の調整をまた一つ理解したようで、緩く走っているようなフォームで50m6秒70までタイムを上げられていた。せいごうは全力になるとピッチが早くなる代わりに重心が下がる傾向にあったが、力感を落とすことで重心を高い位置でキープ出来ていた。今はせいごうがチーム内でトップレベルになっているが、誰か隣に選手がいることでスピード感がわかり、走っている最中に試行錯誤ができるので、シダパンやケンちゃんに隣で走るようお願いするのも◎。
【かい】
いつもより重心を前に倒して、それでいて足も高い位置で回転させられており、50mで7秒53と自己ベストを大幅に更新。7秒前半で走る先輩たちにあとわずかというところまで追いつけていたので確実に走力は上がってきている。大会以降、「速く走りたい」という気持ちがさらに高まっており、練習一本一本への集中力が高く、走っている時間以外もトップグループと関わってることが多くなってきている。
【けいた】
同級生のカイがレベルアップしてきたことで競り合うレースが多くなってきた。スタートはケイタが出て、後半にカイが追い付くという展開が多く、ケイタにとっては力みやすい展開となっている。体を前に倒しすぎると足が後方で回転するため、後半の失速に繋がる。1人で走る時の方がタイムは良い傾向にあるが、試合を想定するなら誰かと走っても自分の走りを崩さない集中力も養っていきたい。
【るか】
最近は調子が良く、今回も頑張ろうという気持ちで練習に臨めていたが、他のメンバーとのからかい合いで、やる気を喪失してしまっていた。るかは悪気はなくても言葉にトゲがあり、相手の反感を買ってしまうことがあるので、今回のように「こういうことを言われて嫌な気持ちになった」という自分の経験から、自分が発する言葉も選んでいけるようになっていってほしい。
【れお】
今回も胸を張るような姿勢で前傾姿勢の区間を試行錯誤して50mに取り組んでいた。次のステップとしては、腕振りをさらにダイナミックに出来るとより重心も上がり、トップスピードも伸ばせるので、ゴム紐ジャンプや正座からのジャンプなどで腕で体を持ち上げるという感覚を養っていきたい。今回もタイムは8秒6と好タイムで推移はしているが、自己ベストを出すには至っていないので何か変化が欲しいところ。
【りひと】
50mで最初こそ調子は出ていなかったが、一緒に走っているメンバーの調子が上がってきたことでそれに追いつこうと8 秒99までタイムを伸ばせていた。周りのポジティブな雰囲気に乗れるのは良いところだが、逆にやる気のない雰囲気にも飲まれてしまう時もあるので、自分で気持ちを燃やせるようにタイムやフォームに目的を持たせていきたい。
【たいせい】
今回はりひとに対し、負けたくないという思いが強く、追いつこうと必死に頑張っていた。ただ負けた時にりひとに軽くからかわれて一時やる気を喪失してしまっていたが、120mでは気持ちを持ち直して最後まで追い込むことができていた。最近はタイムへの目標も薄れてきてしまっているので、また目標設定から一緒に話し合っていきたい。
【せいじ】
今回は先輩達を必死に追いかけるようにして50m8秒63までタイムを上げられていた。ただ相変わらず踵からの着地であるので、改善していきたいところ。走りの中で改善が難しいのであれば、今回ゴム紐ジャンプで行ったような片足ケンケンジャンプや縄跳び等でもつま先からの着地を体に覚えさせていきたい。動きを意識することでタイムは伸ばしやすくなるので、その楽しみもせいじに伝えていきたい。
【とらのすけ】
50mはトップグループの中で競り合うように走り、8秒01にまでタイムを上げられていた。8秒0〜1は何度も出しており、7秒台目前となってきている。胸を前に出す姿勢をキープできており、腿も高い位置まで上げられるようになってきた。まだ腕振りのダイナミックさには伸び代があるので、ゴム紐ジャンプや正座からのジャンプなどで腕で体を持ち上げるという感覚を養っていきたい。
【かずま】
最近のかずまは周りの集中力が切れていても、黙々と自分の世界に入って集中力を高めることが出来ていたが、今回は他の子とのからかい合いもあり、いまいちの集中であった。りひとと一緒になって誰かをからかってしまう場面があり、本人に悪気はなくても相手を嫌な気持ちにさせてしまうこともある。仲の良い友達同士なら許される範囲でも気にしてしまう子もいるので、そこの距離感を理解できるようになると◎。
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