アルファプラス

400m×1
50m基本ドリル3種
50m×1（フォーム確認）
フォーム講習（着地/腕振り）
50m×8（タイム計測）
100m×2（タイム計測）
80m加速走
50m×3（タイム計測）

個別アドバイス

【まさき】
100mでは引き続き、徐々にピッチを上げていく走りを行うことができている。50mでは焦っねピッチを無理に上げてしまい、後半の伸びがない走りになってしまう。まさきは後半にピッチをあげれる持久力があるため、焦らずに後半に勝負する意識で走りを行っていってほしい。また、腕振りを前ではなく、後ろに切るイメージで行えるタイムが向上したため、継続して行っていきたい！

【りひと】
集中力が切れて、遊びだしてしまうことが目立った。練習の初めにはスタートのフォームにこだわるなど良い面も見られたが、友達に負け始めてしまうと不貞腐れてしまう。きちんとフォームに関して考える事ができているからこそ、焦らずに努力を積み重ねてほしい！
※サッカーボールで遊びだした際に競技場にボールが転がってしまい、他の競技者に当たりそうな場面があったため、今後は持参しないようにお願い致します！

【せいごう】
リラックスして走る事でタイムが向上するという発見があった。50mでも6.83を記録するなど、全力で力むよりも、脱力して走る事で空中とのリラックスが生まれ、ストライドが向上した。
また注意点として、筋力が上がってきているからこそ怪我のリスクは高まってくる。右足の踵に痛みがあり、簡易な検査を行うとアキレス腱の硬さが著明であった。セルフケアなど指導したため、お風呂の後や、走った後に行いたい。

【けいた】
足が後方に流れる動きが長期的な課題であったが、今回はかなり改善傾向にあった。
腿の位置が上がり、足の回転位置が前方寄りになり、足の着地位置も重心に近くなったことから跳ねるような走りになってきている。タイムも8秒5前後で安定してきており、順調に走力を上げている。タイム更新に強いモチベーションがあり、格上の選手の走りを観察したり、後輩たちには軽くからかいながらも「一緒に頑張ろうぜ」と引っ張り役を担えており、とても良い姿勢で取り組めている。

【せいじ】
自分の中でフォームに課題を待って練習に取り組めており、建設的に学んでいっている。直近の改善点としては腕振りが小さく横振りになってしまっているため、ダイナミックに動く下半身に上半身/頭部が振り回されてしまっている。腕振りも同様にダイナミックに振れると全体的にバランスが取れて走力アップに繋がってくる。感覚と実際の動きには乖離があるので、動画確認や都度声掛けをするなどして段々と感覚を正確なものにしていって効率よくフォームを改善していきたい。

【たいせい】
50mのタイム更新に高いモチベーションがあり、今回も集中して取り組めていた。腕振りや腿の高さなど指摘をすると意識してフォームを変えることが出来ている。まだ極端にやり過ぎてしまう等はあるが、柔軟にフォームを変化させられることは重要なスキルであり、今はいろいろな走りで感覚を試していってほしい時期なので今後もこのような姿勢で取り組んでいけると◎。練習メニューもいろいろなものを提案していくので、新しいものにも積極的に取り組んでいってほしい。