50m×7（タイム計測）
フォーム講習（2ステップ腿上げ）
100m×1
200m×1
80m加速走×3
50m×5
筋トレ
個別アドバイス
【りんたろう】
前に人がいると上体が前傾し踵接地になりやすく、組の先頭で走っている時の方がタイムが出やすい傾向にあった。この弱点は本人が理解し、疾走中に意識することで十分に改善できる。外的環境でフォームが崩されないために100m〜200mなど長めの距離を一定のペースで走ることで体がフォームを覚え、再現性が高まってくる。
【まさき】
腕の痛みを訴え、途中で練習を抜けてしまったが、着順を見てくれたり等チームに貢献する行動が出来ていた。また自分が出来る筋トレに対しても集中して取り組めており、その場で自分が出来ることを常に探し続けられることがまさきの良さ。フォームも段々と安定してきているので、今は30m〜50mなど短めの距離を反復して走り、瞬発力の底上げが重要なフェーズとなってきている。
【すみれ】
今回は上体が前傾し足がいつもより流れているように見えた。加速走では意識できたのか改善傾向にあった。50m走でも自分の走りを冷静に分析できるようになるとタイムも高水準で安定してくる。今回行ったような空中で足を入れ替える筋トレは、足を引き上げる腸腰筋を強化できるので、今のすみれには重要となる。
【けいた】
まだ足が後方に流れがちではあるが、つま先着地や大きな腕振りは定着してきており、自然な形で行えるようになってきている。腿の高さをあげる意識を追加できると足が流れなくなってくる。今回行ったようなリズミカルに腿を上げるドリルが効果的な練習となる。また後半に行った空中で足を入れ替える筋トレは、真っ先にケイタが出来るようになり、周りの子に説明出来ていたことも◎。
【ゆうご】
前回の練習から取り組んでいる歩幅を大きくして走るフォームに引き続き挑戦していた。新しいフォームにチャレンジしているからこそ体が上に浮いてしまうことや、加速がスムーズにいかない場面が見られた。しかし、コーチ陣に質問し、体の前傾具合を修正するなど改善方法を模索できていた。引き続きフォーム修正に取り組んでいきたい。
【るお】
スタートでの加速はスムーズに行えており50m8秒前半を連発できている。目標とする7秒台に到達するためには後半の走りに置いて崩れてしまっている姿勢が伸び代。全力で走って加速した後に少し力を抜き、リラックスして背骨をまっすぐに保てると後半の走りが安定してくる。引き続き取り組んでいきたい。
【かい】
黙々と基礎に忠実に取り組んでおり、全力で走る場面でも基礎フォームが崩れる事は少ない。伸びしろであるスタート直後の加速に関しても、体の前傾角度を工夫するなど少しずつ改善に向かっている。成長次第で50m7秒台は射程距離のため、焦らずにこつこつとフォーム修正を積み重ねていきたい。
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