アルファプラス

フォーム講習（バウンディング）
50m×1（フォーム確認）
50m×5（タイム計測）
25秒間走
100m×1（タイム計測）
リレー

個別アドバイス

【りゅういち】
足の回転位置が高くなってきている。フィジカルノート内では”足の畳み”と呼んでいる動きだが、腿を上げる意識が強まったか、以前よりも改善傾向にある。まだ伸び代は残している為、引き続き、踵をお尻にくっつける腿上げを行っていってほしい。高い柔軟性を持っているからこそ、しなやかなフォームを身につけられるはず。

【てつし】
50mで久々の自己ベスト7秒7台をマーク。アルファプラスのトップレベルの実力にまで上がってきており、ここ数ヶ月の成長が著しい。伸び代として顎がやや上がり気味なので、顎を引きもう少し重心を前に持っていけると◎。またリーダーとしても成長しており、集中力を切らしてしまったメンバー達を見て、「オレはこっちを注意してくるから、トウワはあっちを注意してきて」と感情に任せた注意ではなく、周りの状況を把握した上で冷静に判断できていた。

【ゆうき】
基礎的フォームが乱れることはあるが、指摘後は改善。直し方も本人なりにわかってきている様子。上体がやや前傾した状態でバランスが取れるようになり、推進力が得られやすくなっている。それに伴い、タイムが向上してきている。ただし100mでは集中力を切らしてしまい、最後まで真剣に走れなかったのが残念。自分のタイムに集中する向上心も育んでいきたい。

【みっきー】
久々の参加であったが、腕振りやつま先接地など基礎的フォームは問題なく行えていた。ただ顎が上がりやすいので顎を引く意識と、腿上げ等で素早く腿を上げる意識を身につかせていきたい。周りでふざけてしまっている子の影響を受けにくいメンタルを持っており、周辺の集中力を上げる存在となっているので、まずは小さいグループ内からでもリーダーとしての努めを期待したい。

【りょうすけ】
本練習前に行った”反発力を利用するジャンプ”の意識を50m走に持ってこれていた。下半身がダイナミックに動かせていたが、その副作用か上半身の意識が薄れたようで、珍しく腕振りが乱れ気味であった。今一度、真っ直ぐ引く意識をしてほしい。リレーのメンバー決めに不服を感じながらも全力で走りチームとしての責任を果たしていた。

【ちさき】
トップスピード時も上体が深めに前傾しているのが、ちさきの個性となっており、推進力を前にもらえる代わりに足が後方に流れやすいフォームでもある。ただ腿を素早く上げる意識が強まったようで、足が流れる動きも改善傾向にあった。まだ完全ではないので、より意識を強めるとともにマウンテンクライマー等で腸腰筋の強化も行えるとさらに走力アップにつながる。

【まさき】
腕振りや足の回転の軌道は合格点なので、次の大きな伸び代となっているのが、着地位置にある。現状、前方に着きがちなので今回、本練習前に行った、高く跳ぶジャンプ（バウンティング）のイメージを走りに落とし込めると◎。あとは着地時の足首の固定が緩く、つま先から着くものの踵まで接地気味になっている。縄跳びのイメージでつま先だけで完結させたい。

【ひろ】
踵接地の改善に苦戦している。本人でも自覚があり、意識している際は改善されているが、ぎこちない走りになっている。つま先から着こうとする意識ではなく別の意識に切り替えてチャレンジしてほしい。例えば腿を高いところから下ろす意識、もしくは今回、本練習前に行った、高く跳ぶジャンプ（バウンティング）から段々と走りに切り替えていくなど。勢いよく足を地面に下ろすと、自然とつま先からになるので、こちらのアプローチをかけていく。

【はる】
怪我明けで瞬発力が一時的に落ちているものの基礎的なフォームは行えていた。上体が直立し手足だけで走っている印象があったので、体をやや前傾するようアドバイス。50mも9秒0まで上げられていた。前傾した時の注意として猫背になりやすいので、胸を貼るイメージと前傾を両立できると◎。背骨を回すストレッチ等も有効。

【とうわ】
てつしと協力して、チームをまとめる行動が多くみられた。年下の子だけでなく、上級生からも信頼されており、チームの中でリーダー的存在になってきている。
走りに関しては足の入れ替えが上手くなってきているが、少し後ろに流れる癖が残っているため修正したい。

【かずま】
腕振りが前後方向に大きく行えており、ストライドが拡大されてきている。フォームに関しては基礎を守れて走れているため、大きな伸び代はフィジカル。股関節を伸ばすお尻の筋肉を重点的にトレーニングしていきたい。

【さき】
自分の評価を正確に行えており、自分のできる部分・出来なかった部分をコーチ人に伝えることができる。その反面、周りの子に関する発言が少なく、意見交換が少ない印象。周りのこのフォームを観察してみることや、周りの子と競り合う意識が芽生えるとより多くの成長につながる。

【すみれ】
ひたむきにフォームの修正を繰り返しており、ノートに気づいたことをまとめるなど、論理立ててトレーニングをこなす事ができている。成果として、クラウチングスタートでのスムーズな加速、後半の腕振りの修正がみられ、自己ベストを更新できている。この姿勢で今後もトレーニングに臨んでほしい。

【さくと】
教えられたことに関してしっかり考え、正確に理解する事が得意！コーチ人の教えを理解して、実直に取り組んでいる。また苦手なジャンプ系のトレーニングなどのメニューでも腐る事なく、ひたむきに努力を継続できる。
少しずつフォームは定着してきているため、つま先接地と腕振りの低さを着実に直していきたい。

【はるま】
スタートや、後半のフォームなど取り組んでいる点がうまく行えており、ポジティブな発言が多くみられた。果敢に上級生にも挑み、良いメンタリティでトレーニングに臨めている。
走りの伸び代としては腰の低さ。接地時に足が潰れてしまい、力が逃げてしまっている。片足でバランスを取れる筋力や姿勢を身につけたい。

【りさ】
順調にタイムを伸ばしており、10秒代が目前！フォームも基礎フォームから大きな逸脱なく行えている。基礎フォームやフィジカルトレーニングをこのまま積んでいき、他の子を脅かして良い刺激を与えてくれる存在になってほしい。

【かい】
周りの子とコミュニケーションをまだ積極的に取れていない印象。その反面、トレーニングにおける学びに対しては貪欲で、コーチ陣の教えも実践しようと奮闘している。
走りに関してはももをしっかり上げる事ができる反面、股関節を伸ばせていないため、お尻の筋肉を使えるよう筋トレ＆ドリルを行なっていきたい。

【ゆうご】
重心を前に移動させるために前傾姿勢で走るフォームにチャレンジしている。一本一本の走りのタイムに一喜一憂せずに、冷静に自信を分析できるため、質の良い練習が行えている。現状のスタイルを大事にして、フォーム修正を積み重ねていきたい。