100m×1（タイム計測）
50m×6（タイム計測）
25秒間走
リレー
50m（タイム計測）orコーナー走
個別アドバイス
【ななこ】
常時前傾しているフォームがななこの個性として確立してきているが、頭部が下を向きすぎなため猫背を作りやすくなっている。トップスピード時は前を見るイメージで頭を上げ、腕振りも前ではなく上に振るイメージを持てるとフォームのバランスが取れてくる。100mも16秒0〜1と順調に上げてきているので、次のフォーム改善で15秒台に突入してほしい。
【ゆう】
つま先接地が段々と無意識でも出来るようになり、自然な形でフォームに定着してきている。次の伸び代として、足の回転位置が低いので、本日行った腿上げドリルからの走りで改善を狙っていく。100mも16秒2と50mのタイムから予想しても良いタイムなので、力みの少ない効率の良いフォームになってきていることが伺える。
【たくみ】
足がいつも以上に流れており、本来の走力を発揮できないでいた。腿上げの意識で改善傾向にあったが、ここまで足が流れる主な原因は上半身の倒れ込み具合にある。前の選手に追いつこうと前傾を取りすぎているので、トップスピードになった時は上半身をもう少し起こせるようになると足の軌道も改善傾向になってくる。
【なな】
疲労が残っており良いタイムは出せなかったが、その分フォームを意識して走れていた。コーナー練習で重心をカーブの内側に傾ける動きができていた。疲労すると動きのキレが大きく落ちる傾向にあるので、まずはストレッチで疲労を抜けやすい状態にし、瞬発力が落ちないよう本番前日にもダッシュを2本〜3本程度走って刺激を入れておくとコンディションを調整できる。
【けいた】
50mで8秒台を出したいと目標を発言しており「どうしたら速くなれるのか」を考えながらトレーニングに取り組めていた。こちらからのアドバイスも真剣に聞き、すぐに試すなど向上心の高さが感じられた。フォームについて踵から接地をしておりブレーキが大きかったが、つま先からの接地を促すとすぐに改善し、自分おフォームとして活かせていた。伸び代として足が後方に流れているので素早く腿を上げる意識をドリル等で定着させていきたい。
【るお】
リーダーの役目を全うし、チームメイトをまとめようとする行動が多くみられている。人の前に怖気つかずに立てることが、るおの長所。また他の子に対して自身の練習での発見を教える、シェアするなどの行動もあり、アウトプットも活発。自身の研究熱心な練習態度を周りに伝搬させていってほしい。
【かい】
苦手なスタートに関して質問してくる、また自身が気を付けているフォームに関してコーチ陣に話してくるなど、少しずつ言語化する場面が増えてきている。コーチ陣の教えに対する理解度は高いため、練習の中での気づきをアウトプットできていくとより学びが深まるため、促していきたい。スタートでのフォームに関して少し迷っている様子のため、コーチの教え+チームメイトとの意見交換で理解を深めていってほしい。
【すみれ】
長期間取り組んでいた腕振りが安定して正しいフォームで行えるようになってきている。練習ノートをつけることや、自主練を行うなどの努力が成果に結びついている。まだ人と競る際にはフォームが崩れる傾向にあるため、引き続き腕振りに関して少しずつ修正を積み重ねていきたい。
【りんたろう】
腕振りを前に大きく振り、アクセントをつけるようなフォームになってきており、自身特有の走りを身につけつつある。タイムも右肩上がりのため、自身の特徴を崩さずにフォームを構築していきたい。足のたたみやつま先接地がおろそかになる場合があるため、上り調子の今こそ基礎フォームを大事にしてトレーニングを積んでほしい。
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