アルファプラス

【本日のメニュー】
50m×3
フォーム講習
50m×3
200m×1
100m×1
リレー

個別アドバイス

【すみれ】
腕振りが横に振り気味であったので、真っ直ぐ振るようにと前での高さについてアドバイスをした。以降は意識的に形を作って走れていた。まだ馴染んでいないのでギコちない部分もあるが、継続的にフォームを意識して行える強みは今後、レベルが上がるにつれて重要になるので、1日に最低一つはテーマを持って取り組んでもらえるよう促す。

【ななこ】
最近はトップスピード時もやや前傾の姿勢を維持して走るフォームへと変化してきたが、それがななこに合うフォームのようで好記録を連発している。100mでは15秒7と男子のトップグループに並ぶ記録をマーク。このフォームをベースとして今後細かい部分を改善させていく。まずは腸腰筋の強化で足が後方に流れる動きを改善していきたい。

【りんたろう】
遊び時間の鬼ごっこでは持久力を使い追いかけていたが、その際もフォームを意識して走るなど陸上に対するモチベーションの高さを感じた。以前はギコちなかった大きな腕振りも足のタイミングに合ってきており、フォームの完成度はクラブ内でも高い。順調に記録も伸びてきているので、今が成長期だと思い、より練習の質を高めていきたい。

【なな】
今回も速く走るためのアドバイスを自ら求めてきた。トップスピード時に足が後方に流れているので、腿を上げやすくするため上半身をもう少し起こすようアドバイス。全体で指導をした膝下を前に投げ出さないようにする動きもななちゃんの伸び代となっているので合わせて意識して取り組んでもらいたい。リレーではバトン練習をするようチームに呼びかけるなど高い協調性が見られた。

【そら】
練習早々に転倒で足を擦り剥いてしまったが、走るトレーニングには積極的で全力で取り組めていた。顎を引く意識を持てており、以前のように頭部が揺れる癖は抑えられている。今回全体で指導をした膝下を前に振り出さない動きについては、そらも大きな伸び代となっているので、腿上げからの走りで地道なトレーニングになるが、自身の成長をモチベーションに取り組んでもらいたい。

【るお】
フォーム意識と50mタイムトライアルに高いモチベーションがあり、仲間とワイワイ楽しむよりも競技力向上に重きを置くアスリートらしい考えを持っている。今回も全体指導で行った膝下の振り出しについてもすぐにその場で実践し、不明な点は質問をしてくるなど人一倍真剣に取り組んでいる。フォームも安定してきているので、30m〜50mのダッシュを繰り返す等の反復練習が大切な時期に差し掛かっている。

【かい】
つま先着地や基礎的な腕振りについては意識して行えている。直近の伸び代は着地位置が重心から大きく前に外れており、着地時のブレーキが大きいことにある。着地時の腿の角度が垂直に近いほどブレーキが少ない。その場での腿上げから段々と前に進むドリル動作で体に覚えさせていく。今回ドリル指導に時間をかけたことで変化が見られたので、今後も理解するまで次に進まないようこちらも気を付ける。

【たくみ】
顎が前に出るクセが少しずつ修正されてきており、背骨をまっすぐのポジションに保ったまま走ることができている。腕振りも徐々に縦に振るフォームに変化している。その成果か、
ウォーミングアップで行った10ｍの競走では上級生にも勝利する場面もあった。この調子で徐々にフォームを作っていきたい。

【ゆう】
安定して基礎フォームを守って走ることができる。今後の伸びしろとしては、スタート直後の加速。スタートでは体の前傾を強めて走れると更なるタイム向上が期待できる。前傾に必要な体幹トレーニングや感覚作りの指導を行っていきたい。

【かずま】
つま先接地や腕振りなどの基礎フォームは完璧に習得できている。今後の伸びしろとしては友達と並走した際に力んで肩が上がるなどのフォームの崩れがある点。スピードを出す・仲間と競う場面でも習得した基礎フォームを崩さずに走れるよう声掛け行う。

【とうわ】
グループで行うフィジカルトレーニングでは仲間に対して積極的にアドバイスするなどの姿勢が多くみられた。自身の成長だけでなく、チームの指揮を上げることに対する行動がみられるようになってきている。
走りに関しては少し接地の際に膝が曲がってしまっている。地面の反発をうまくもらえない原因となるため、接地時の姿勢にこだわっていきたい。

【こうた】
基礎フォームは完璧に行えており、強みであるダイナミックな腕振りもしっかりと行えている。特にスタートでの腕振りは誰よりも大きく、加速が速い。またグループワークでも積極的に発言を行うなどチームの中心として練習を引っ張っていた。今後も、アルファプラスでもそうしてくれていたように積極的にディベートし、仲間をまとめるリーダーとしての姿勢を大事にしてスポーツに取り組んでんもらいたい。

【みこと】
ひたむきに基礎フォームを繰り返し意識してトレーニングしていた。まだ膝がたためない・接地が踵になる場面があるなど安定していない。アルファプラスで習った基礎フォームを今後も大事にして取り組んでいってもらいたい。苦手なトレーニングなどでくじけそうになっていたこともあるが、走ることを楽しむという最も大事なことは忘れずに取り組めていた。この姿勢を今後も大事にスポーツに取り組んでほしい。