アルファプラス

今回のフィジカル勝負は腿上げ最速決定戦！
コーンに引っかからず、通過していきます。

コウタが、上半身を前に倒すことで速くなると発見。リンタロウとケンちゃんもそれに習ってチャレンジ！タイムを更新していきました。


本日は少人数だったこともあり、フォーム改善を重点的に行いました！

腿の高さ、足の畳み、足の引きつけを同時に意識したドリルを伝授。
走りを動画でチェックしながら、それぞれ自分の課題を解決していきました！


フォーム考察後はしっかりトレーニング！

【メニュー】
50m×6
80m×2
スタート練習



腿がしっかり上がるようになりました！

個別アドバイス

【こうた】
足が前に伸びずストライドが広がらない課題を抱えていましたが、今回足の引きつけのドリルを伝えたところ、マッチしフォームが大きく改善。
ストライドも広がり、着地時のブレーキが大幅に軽減されている。
しかし、下半身がダイナミックな動きになったことにより、上半身が振り回されてしまっているのが次の伸び代。真っ直ぐの腕振り、頭部の安定を意識して改善していく。
「新しいことを学ぶと楽しい」と本人も言っており、フォームを変化させることに非常に前向きであるため、次々に課題を提示していきたい。

【りんたろう】
腕振り、つま先着地の意識を常に怠らず、速く走ることへのモチベーションの高さが伝わってくる。
足の引きつけのドリルを教えたところ、ドリルからの走りではブレーキの少ない着地が出来ていた。
しかし、ダッシュになると乱れてしまう。
”フォームを意識した走り”と”速く走る”を別々のモノとして考えてしまっているので、段々とスピードを上げていきスタートからゴールまで声掛けをし続けるトレーニングを引き続き取り入れていく。
また、上半身が反るように重心が後ろにいってしまう傾向にあるため、前傾を保てるよう腹筋系の筋トレも提示していく。