フィジカルトレーニング
ゴム紐トレーニング
技術練習（スタート）
50m×5（タイム計測）
200m×2
リレー
鬼ごっこ
個別アドバイス
【はるま】
リーダーとしてチームの練習を牽引してくれている。なかなか練習に対して積極的になれない後輩や友達に対しても声かけを行うなど、みんながトレーニングに取り組みやすい環境を作ろうと行動してくれている。
自身の練習の質もさらに向上を見せている。今回習ったスタートの股関節の使い方についても、習った内容を自分人身でアレンジして走りに活かそうとしていた。今後も受身にならずに自分自身で思考しながら練習する習慣を大事にしていってほしい。
【そうすけ】
はるまと協力しながら共にリーダー役を務めてくれている。年下の友達に対しても良い意味で気軽に声かけを行い、意見を伝えられるのがそうすけの強み。今後も後輩への声かけなどを行う事で練習を盛り上げていってもらいたい。
走りの練習ではスタートのフォームを修正した。股関節を大きく支えていないといつ伸び代があるため、骨盤を前に突き出してもらうイメージでスタートを行なってもらう。引き続き次回の練習でも意識してもらい、ストライドを広げていく。
【まさき】
膝立ちからのジャンプや、股関節の柔軟性のストレッチなどどのフィジカルトレーニングにおいても高水準でこなす事ができている。そのフィジカル能力をスタートにうまくいかす事ができている。深い前傾姿勢をとっても大きく股関節を動かす事ができているため、最小の歩数でスピードを出す事が可能となっている。その成果として、200mなどのロングスプリントにおいても自己ベストを記録するなど技術力の向上が著明に見られている。努力する内容を明確に理解できているからこそ、引き続きこの内容でフォームを反復して練習していってほしい。
【ここね】
本日の練習ではスタートを中心に技術練習を実施した。スタートでの前傾姿勢は得意としているものの、股関節を大きく動かしてストライドを大きく保つ事が大きな伸び代となっている。スタートでストライドを広く保つ事で、長い距離においても減速する事なく走り切る事が可能となる。その後に行った200mなどでは、ストライドを意識してもらって走るものの深い前傾姿勢のまま走る形となってしまっていた。今回のような長い距離のスプリント練習の中で接地位置や背骨の姿勢を身につけていきたい。
【りゅういち】
200mにおいて45秒と自己ベストを更新した。長い距離の走りで好タイムを記録する事は、基礎的な走りの技術が身についてきた印であり、基礎を大事にして黙々と練習してきた成果！依然としてジャンプ系のトレーニングなどの瞬発的な動きは苦手ではあるものの、きちんと基礎を身につけたことでそれらをカバーしてスピードを出す事ができている。200mの2本目においてもタイムを落とす事なく走り切る気持ちの強さも見られた。今後も基礎をきちんと努力し切れる姿勢を大事に練習を行っていってほしい。
【たいが】
チームメイトだけでなく、積極的にコーチにコミニュケーションを取るなどチームにうまく馴染めている様子。引き続きトレーニングを楽しみながら練習を積み重ねていってほしい。
今回の練習では腕振りに注目して練習を行う。腰の横を手で切るようなイメージを持ってもらうと腕振りにアクセントがついて走りにキレが生まれていた。本人の良いイメージが湧きやすい声かけを今後も行っていきたい。
【こうへい】
一緒に競って走るメンバーが増えてきており、勝敗をより意識するようになってきた。そのメンバーの中でも一番前を走りたいという思いが強く、50mだけでなく200mも積極的な走りを見せていた。スタートダッシュの技術練習も真剣に聞き、何度も試せていた。”スタートだけなら誰にも負けない”のような自分の強みを持てるとさらに勝負を楽しんでいける。
【しょうへい】
スタートの技術練習を真剣に聞き、実践できていたが、体幹が丸まってしまい大きく一歩を踏み出すことに苦戦していた。鬼ごっこやゴム紐を避けるトレーニングなどで段々と体幹は鍛えられていくが、腕振りをよりダイナミックにすることでバランスが取れてくるので技術的な伸び代も大きい。今回行った正座から飛んで立ち上がるトレーニングも腕振りを意識したものなので、自主練でも行ってみてほしい。
【りさ】
1年生〜2年生メンバーのグループでトップ争いをしており、向かい風の中でも9秒台で安定していた。スタートの技術練習では、一歩目で股関節を伸ばし切るというやや専門的な内容であったが、以前にもやったことがあり、りさは低学年の中でだいぶ完成度高く行えていた。伸び代としてはまだ腕振りをダイナミックに行えるので、最初はギコちなくなっても良いので挑戦してみてほしい。
【美都】
最初のモジモジしてなかなか参加できない時間が短くなってきており、今回は5分ほどで輪に入り込めていた。大人VS子供の構図が好きで、協力プレイをしている時はより楽しそうに参加できている。今回、スタートの技術練習を行ったが、こちらはなかなか恥ずかしくて実践まで持っていけなかった。話は聞いているようだったので、陰で練習できるように知識はどんどん提供していきたい。
【実土】
今回も50m9秒台を出せており、毎回少しづつではあるが右肩上がりの成長を見せている。技術的にはまだ踵着地が直っていないので、ジャンプトレーニング等でも改善していきたい。リレーの走順決めでは自ら「1走をやりたい」と立候補していた。先輩たちに囲まれても自分の意見をしっかりと主張できていた。また、同年代の美都にも最近話しかけることが多くなり、コミュニケーションを取れる人が段々と増えてきている。
【しゅん】
以前から課題だった腕を抱え込んで、腕を振るのではなく上半身毎回転しまう動きについて、50mの本数を重ねる中で段々と改善していけていた。本人が意識をすれば改善できるところまできているので、今は意識を継続して無意識でも行えるところまで頑張ってほしい。リレーや鬼ごっこ等、弟のコウと同じチームであったが、目線を合わせて説明や指示をしてあげており、兄らしくリードできていた。
【こう】
50m走のタイムを聞くたびにより一喜一憂できるようになってきており、速く走りたいという気持ちが段々と大きくなってきている。ただ今回技術練習で行ったスタート練習ではやや専門的だったこともあり、なかなか集中できずにいた。こちらもより基本的でわかりやすい内容の指導を心掛けると共に、この動きが走りにどこに活きるかという目的も明確に説明してコウの成長欲を刺激していきたい。
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