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補強重点の下半身追い込みメニュー!

本日のフィジカルトレーニングは、後転するように引っくり返ってつま先を地面につけ、戻って腕立て伏せの姿勢で胸をつける、この繰り返しの最速を競いました!
ケンちゃんも本気になってやりましたが、コウタに敗北。。

背骨の柔軟性が求められる種目です。


【本日のメニュー】
50m×5
200m×1
坂ダッシュ50m×5
下半身筋トレ各種
ジャンプトレーニング

足を徹底的に追い込むハードトレーニングです。

50mの1〜2本目はドリル&動画撮影でフォーム確認。
それぞれ本日の課題が与えられます。


200mはなぜか牽制しあいスロースタート。。
後半100mの勝負にかけていました^^;



筋トレはタバタ式トレーニングで、20秒全力→10秒休憩…繰り返し、を8種目行いました!
かなりハードな内容でしたが、なんとかクリア!

ジャンプトレーニングでは、ナナコがしっかり形を重視して行うスタイルで、他のメンバーにとても良い影響を与えていました!





個別アドバイス

【こうた】
ゲームや動画でのフォーム分析の際にリーダーシップを発揮。自分のトレーニングに関して考えるだけでなく、他の子の分析やアドバイスなど周りまで目配せして影響を与えることができる。
走りに関しては依然として後半の伸びに課題があるものの、大腰筋やハムストリングスなどの下肢筋力がついてきており今後走りのレベルアップにもつながっていく可能性が高い。引き続き指導を行う。

【ななこ】
上半身の捻りと足が連動するダイナミックな走りが行えている。しかし、つま先接地や肘を曲げた腕振りなど、前回できた基礎フォームが今回の走りまで継続していなかった。指摘すればまた正しいフォームにできたため、走る前に確認を行うなど意識づけを強化してトレーニングを行ってもらう。走りのレベルは高いため早く次の段階のフォームトレーニングに移りたいところ。
お母様が一緒にフィジカルメニューを行なって下さった甲斐もあり、ストレッチ系種目はほとんど完璧に行えている。今後ともアルファプラス以外の時間でもトレーニングの意識を付ける意味でも引き続きサポートよろしくお願い致します!

【りんたろう】
腕振りは真っ直ぐ大きくを意識して走れているが、踵接地になってしまっている。つま先接地を促した際は完璧に行えているため、無意識レベルの習得が出来るまで声掛けを徹底する。
高学年の子との勝負や、苦手な筋トレ種目は諦めて投げ出してしまう時があるので、目先の勝利の味ではなく長期的な自分の成長にモチベーションを感じてもらえるよう”速く走れるようになった未来”を想像させる声掛けを行う。