50m基本ドリル3種
50m×1（フォーム確認）
50m×3（タイム計測）
フォーム講習（足の回転位置）
50m×3（タイム計測）
加速走80m✖︎3
リレー
個別アドバイス
【りひと】
腿上げやスキップなどの動き作りは綺麗に行うことができるが、スピードが出てくると歩幅を伸びることより回転数が上げりチョコチョコ走ってしまう癖がある。改善方法としては、今回行なったコーンを跨ぐ練習が有効で、ツンのめらない着地を意識したまま、段々とコーンの間隔が広がっていくので、自然と歩幅を伸ばしていける。今後もこのトレーニングは継続するが、普段走る時もコーンがあるイメージで走れると◎。人一倍トレーニングに真剣に取り組み、意味を見出そうとしているので、今後の伸びに期待。
【るお】
他のメンバーが目標タイムを達成することを応援するなど、リーダーらしい振る舞いが出来ていた。自分自身が伸び悩んだ時期もあり、フォームの知識も持っているルオだからこそ出来るアドバイスもあり、助けられているメンバーも多い。ただやはり時折、トレーニングから集中が途切れてしまう場面もあるのが残念。ルオは周りに与える影響も大きい存在なので、仮に自分が走らずともサポートに回るなど一緒に練習環境を作っていけると◎。
【とらのすけ】
トレーニングから集中が切れてしまう場面もあったが、50m計測やリレーではモチベーションが高く、場を仕切るようなリーダーシップも発揮出来ていた。後輩たちもそれに従うなどの信頼もあるので、常に姿を見られているということを自覚してモチベーションが乗らないトレーニングにも意味を見出して取り組めるようになると◎。フォームを変化させるなどのチャレンジ精神はあるので、試すフォームの幅を広げる意味でのインプットとしていろいろなトレーニングに取り組んでいって欲しい。
【せいじ】
50mで9秒56と自己ベストを更新。回を重ねる毎にレベルが上がってきており、トレーニングの質も向上してきている。今回はコーンを跨ぐ練習で、踵をお尻にくっつけるように足を高い位置で回す動き作りを行なったが、トレーニングの意図を理解し、走りに変化を与えられていた。せいじは胸が前にいき、足が後方で回転してしまうことが課題であったが、今回の動き作りは足を前で回転させる意味もあるので、今後も走りの中で意識していってほしい。
【かい】
足首の痛みがあるためあまり無理のしないメニューでトレーニングを行ってもらった。あまりスピード出せない状況においても、基礎フォームや技術を習得しようと今日できる範囲で集中して取り組むことができていた。特に腿上げのドリルでは正確なフォームを行うことができていた。アキレス腱のストレッチなどで足首のケアを継続して行っていきたい。
【せいごう】
右膝の前方に痛みがあるため、7-8割程度の出力でのトレーニングを行ってもらった。簡易なスクリーニングを行ったところ半月板の損傷などは見られず、内転筋型の疲労が大きく溜まっていることが原因とみられる。太もものケア方法を本人に教えたため、練習後やお風呂の後に継続的にケアを行っていってほしい。万が一痛みが二日間程度続くまたは、痛みが増幅すること、腫れが見られることなどが認められた場合は、整形外科の受診を行って精査の必要がある。
【しゅん】
スタートからの前傾姿勢に注目してトレーニングを行った。スタートから5m程度は正確に前傾を取ることができているが、20m付近までこの姿勢を維持したいところ。前傾姿勢を維持するためには、より大きな推進力が必要となる。そのため、地面から浮いている方の足を前方にスイングして推進力を増やすことをイメージして走ってもらった。きちんとコーチの教え通りに走ることができ、50mの自己ベストタイムを見事に更新。よく考えてトレーニングできているため、この姿勢のまま練習を行っていきたい。
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