50m基本ドリル3種
50m×1（フォーム確認）
100m×2（タイム計測）
50m×5（タイム計測）
加速走80m×2
リレー
個別アドバイス
【せいじ】フォームの動画確認では、メンバーと一緒に話し合いができていた。「〇〇君はスタートが速い/途中から速い」など速さや距離感は確認できているので、わかりやすいフォーム（着地や腕振りなど）にも注目できると◎。まだつま先着地が完全ではないので、今のうちにしっかり定着させていきたい。腿を上げて足を前で回転させられるようになると自然とつま先からの着地に切り替えられていくで、最初のアップで行っている腿上げトレーニングにより重要性を持って取り組んでいってほしい。
【とらのすけ】
50m9秒中盤を出す頻度が高まってきており、段々と実力が安定してきている。その中でもフォームをいろいろと変化させており、取り組む姿勢は素晴らしい。先輩としても、嫌味なく注意できる気さくさを持っており、後輩たちのまとめ役として活躍している。ただ時折集中力を切らして遊びに夢中になってしまう場面もあるので、後輩達の鑑となってきている自覚を持てると◎。こちらもより陸上の練習、成長を楽しんでもらえるよう工夫していく。
【しゅん】
足が上がらず、歩幅が伸びにくいフォームであったが、腿を上げる意識をアドバイス⇨実践させてあげるとタイムをどんどん伸ばしていった。その日に作った意識で50m9秒2まで伸ばせいたので、今の走りが定着するだけでも8秒台は狙えてくる。クラブ内ではフォーム確認や話し合いの時間もあるので、段々と知識を身に付けていきつつ、まずは「どうしたら速くなる？」とザックリした質問でも良いので、トレーナーやメンバーと技術の話をする機会を増やしていってほしい。
【けいた】
今回も一年生の子に対し、「足が流れてるよ」等のフォームのアドバイスを出来ていた。自分がよく指摘されていたこともあり、わかりやすいアドバイスで、以降の走りもチェックしてあげるなど面倒見の良さも感じられた。けいた自身もまだ完全ではないが、足が流れる動きが改善傾向にある。自分が改善させた時の感覚なども他人へのアドバイスに活きてくるので、これからも目先のタイムや順位に恐れずにトライアンドエラーを繰り返しいってほしい。
【かい】
リレーのメンバーをまとめるなどリーダー的な役割を担っていた。自身から積極的なコミュニケーションを取ることは今までにない行為であったが、勝負にこだわる意識から意訳的な態度が見られた。実力からも尊敬されているため、今後もこのような姿勢を見せてほしい。
100mでは自己ベストを更新するなど、フォームが完成してきている。
【るお】
100mで自己ベストを更新するなどフォームが洗練されてきている。スタートからのピッチを変化させ、後半に繋げる最適な加速を模索していた。その結果、中盤での加速がダイナミックになり、トップスピードが上がってきている。最近精力的に行っている加速走りなどの練習をより大事に行い、後半に繋げていく加速を磨いていきたい。
【りひと】
つま先接地や腕振りの形など、基礎的な部分に注目して黙々とトレーニングを行っていた。以前は勝負に負ける事を極端に嫌い、走るのをやめてしまう場面も見られた。しかし、最近は自身の成長にフォーカスし、周りを気にせずに基礎練習に打ち込めるようになった。今はまだ基礎フォームをきちんと習得する段階であるため、焦らずに着実に成長していって欲しい。
【なな】
100mにおいて自己ベストを更新し、15秒台を記録！一本一本の走りにおいてフォームを分析し、修正を繰り返してきた成果が現れてきた。大きく変化しているのは腕振り。肩が上がり、肩甲骨周りの動きが制限されてしまうことが多かったが、リラックスしたまま腕振りが行えている。これにより元々の強みである後半伸びる走りに磨きがかかっている。
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