アルファプラス

400m
腿上げ各種
50m×1（フォーム確認）
50m×4（タイム計測）
100m×3（タイム計測）
フォーム講習（骨盤動作、前傾姿勢）
80m加速走
リレー

個別アドバイス

【けいた】
フォームをより安定させるために上半身のブレを抑える腕振りを意識。前方でなるべく顔から手を離さないようにすることで肩の前後運動を抑える。100mの後半など疲弊すると崩れる傾向にあるが、大体の場面では意識して行えていた。途中の骨盤動作やスタートの前傾姿勢講座も集中して行えており、リヒトにアドバイスをする等、仲間とともに成長しようというマインドになってきているのでこの調子で取り組んでいってほしい。

【るお】
メニューを自らコーチ陣に提案し、それを遂行させようとメンバーを引っ張り、リーダーとしての振る舞いもレベルアップしてきている。自身のタイム更新にも高いモチベーションを示しており、100mも3本中3本が16秒7と非常に安定した実力を見せていた。以前はとりあえず本数走りたいという想いが強かったが、疲弊した時はタイム計測ではなく技術練習に切り替える等、効率を考えて取り組めており◎。

【りひと】
タイムや順位にはモチベーションがあり、「どうすれば速くなるか」について常にアンテナを張れている。今回は腕振りについて考察し、新しい形を走りで試していた。その日に試した動きがタイムに繋がることは稀で、継続し無意識レベルにまで落とし込めた時にタイムに表れるので、中長期的な視点を持って取り組めると◎。まだまだ技術の伸び代があるので、毎回一つはテーマを持って今後も取り組んでいってほしい。

【せいじ】
腕振りの意識を修正。チョップするような意識で腕を後ろに引くフォームにする事で、動きにキレが現れた。また腿上げの際に内股になる癖があるため、腿を上がる軌道を外側に意識してもらう。複数のフォーム修正であったが、正確に意識できており100mでも19秒台と自己ベストを更新！

【かい】
モチベーションが上がらず、トレーニングのほとんどを見学。簡単なフォームチェックやドリルなどやれる範囲で参加していた。何故かやる気が出ないと本人から話をしてくれたため、無理せずに入りたいものだけの参加とした。誰しもモチベーションが上がらない日はあるため、次回は気持ちを整えて少しずつ興味のある種目から取り組んでいきたい。