アルファプラス

50m✖︎1（フォーム確認）
50m✖︎5（タイム計測）
100m✖︎1（タイム計測）
200m✖︎2
リレー

個別アドバイス

【ゆうま】
50mで6秒98とアルファプラス初の6秒台突入となった。正面から見たフォームでは上半身の前後運動がほぼなく、着地時のブレーキの少なさが感じ取れた。今季は足の回転位置が前方寄りになったことがタイム大幅更新の主な要因と見られる。冬季ではキック力増大のため、ハムや臀部の強化といった走力の底上げを行なっていきたい。

【そら】
走力の近いライバルと競る場面が多く、良い成長の機会となっている。こういう場面でこそ、フォームを変化させ隣で走っているライバルとのスピード差を感じて試行錯誤を繰り返せると◎。走ることが大好きなソラだからこそ、モチベーションを長期的に継続できるよう今後も向上心を高く持って取り組んでいってほしい。

【りゅういち】
ライバルのゆうきが休みだったが、今回はモリカイを意識して勝負に集中。腕振りや上半身の傾きが改善傾向にあり、踵接地はまだ完全には改善していないが、以前よりはブレーキの少ない着地となってきている。練習で手を抜く場面はだいぶ減ってきているので、今度はフォームの変化も楽しんでいったほしい。

【ひろ】
今回も50mで7秒台と確実に実力が上がってきている。まだ完全ではないが踵接地も段々と改善傾向にある。もう少し腿を上げる意識を追加するもしくは、上半身の前傾角度を緩める（起こす）でさらにブレーキの少ない着地が出来るかと思うので、タイムを狙う疾走とフォームを意識する疾走を本人の中で分けて行えるようになると◎。

【てつし】
「体が鈍っている」となかなかタイムが伸び悩んでいたが、段々と調子をが上がり7秒8台までは戻せていた。タイムが出ない時に「どこかフォームでダメなところある？」とアドバイスを求めてきたので、上半身の傾き/重心位置について指摘。タイムが出ないことに対し、常に原因を探る姿勢はとても重要なので、今後も失敗を活かせる考え方を構築していってほしい。

【りさ】
腕振りでやや脇が開く動きが入ってきた。今まで基礎的フォームを抑えた安定したフォームで走れていたが、ここにきてフォームに乱れが出てきている。しかし、まだ個性の範囲であるので、走りに変化を与える意味でも今回の変化はプラスに捉えていきたい。教科書通りに固定させすぎず、失敗も成功も積み重ねて自分のフォームを見つけていってほしい。

【せいごう】
50mで7秒25とまたも自己ベストを更新。ゆうまに次ぐ二番手の走力となった。スタートから足を流さず、ブレーキの少ないフォアフット接地で大人顔負けの完成度となってきている。自分で感覚を探る強みを持っており、こちらがまだ指導していないような理想の動きもいつの間にか身に付いてることが多々ある。今後伸び悩んだ時のためにこちらもフォームの変化を注意してみておくようにする。

【もりかい】
“足の畳み”とフィジカルノートに表記してある、足の回転位置についてアドバイス。以降はフォームを意識して走れており、なかなかタイムが伸びず悩んでいる様子ではあったが、試行錯誤を繰り返し、今回最終的に50mで9秒中盤まで伸ばすことが出来ていた。タイムが出なかった時に落ち込むようなことはなく、失敗を学びとして次に活かす建設的な考えを持てているのは大きな強み。

【まさき】
集中してトレーニングに取り組めている。相変わらず基礎筋力や柔軟性は高く、フィジカルトレーニングでは好成績をおさめる。本日は走る際に顎が前に出るクセの修正にチャレンジ。コーチにも積極的に質問を行いながら、トレーニングすることができていた。

【みっきー】
黙々とフォーム修正に取り組めていた！クセになっていた踵からの接地も見事修正し、リレーや200ｍでは非常に安定した走りを行えていた。理解力と言われたことの再現力が高いため、今後継続して努力できれば格段にスピードアップする可能性がある。継続して鍛錬を積み重ねてほしい。

【かずま】
フォームに悩んでいた時期もあったが、吹っ切れたようにトレーニングに臨めていた。とくにはるまやそらとは良いライバル関係であり、切磋琢磨できている。なんとなく走ることなく、毎回コーチ陣に質問を行いながら、少しでもレベルアップしたいという姿勢が伝わってくる。競争で力んではフォームが崩れる傾向が減少してきているため、現状の意識で筆振りを行い走りを積み重ねてほしい。

【けいた】
つま先接地や前後への腕振りなど基礎フォームがしっかりと定着してきている。今後は足の入れ替えや、足首の固定などの応用的なフォームへの挑戦ができるとさらなるレベルアップが期待できる。理解力は非常に高いため、自身の走る映像を確認することや他者の走りを観察するなど自身が走る以外の時間にも学びが深められると◎。

【さき】
スタートで顎が上がる癖の修正にチャレンジ。見事修正し、スタートで体が浮かなくなり、推進力が強まっていた。次の段階として体全体をスタートから前傾し、低い姿勢で加速したい。後半はきれいな姿勢で走れているので、スタートのフォームを完成させたい。

【すみれ】
50m走では、フォーム意識で走る＆全力で走るを交互に行い、フォーム学ざれない適度な力の入れ具合を模索していた。目的意識が明確な練習ができており、7割の力感でフォーム意識で走っても8秒台を連発できるように

【はるま】
50mでは好タイム連発。スタートでの前傾姿勢やダイナミックな腕振りなどフォームが完成しつつある。時折バランスを崩す場面があるため、自身の重心をより意識し、完成度を高めたい。後半の走りは伸びしろが多く、足が後方に流れてしまう。100ｍや200ｍでもトップ集団に離されずに走れるように足の入れ替えや接地位置にこだわってロングスプリントを行っていきたい。

【ゆうご】
正しいフォームで走ることができている。その成果として200ｍなどの長い距離でもスピードを落とすことなく走れている。スタートに関してはもう少し体の前傾を作ることができると◎。今後は自身の映像や他者の走りを観察するなど、自身が走っている場面以外でも学ぶ姿勢が出てくると、次のレベルに学びを深められる。