開催日時/場所

済美山陸上競技場 (東京都杉並区堀ノ内1-15) 永福町駅もしくは方南町駅から徒歩15分
毎週火曜15:30〜17:30
毎週水曜15:30〜17:30
毎週土曜15:30〜17:30

最初の30分間は外遊び時間ですので、トレーニングから参加されたい方は16時からご参加をお願いします。

指導方針

アルファプラスでは自ら運動をしたい、速くなりたい、学びたいと自主性を高める指導を行っています。
サボったりふざけ合うことよりも、自分を成長させるために真剣に取り組んだ方が楽しいと感じさせる雰囲気を作っています。
初めは運動嫌いだった子が自主練までするように変わっていきます。

スポーツを楽しむことにレベルは関係ありません。
我々は走りを通じて、真剣に楽しむということを子供達に伝えていきます。

【速く走るためには】

昔は”走りを学ぶ”という概念もなかったかもしれません。
「足が速いのは才能だ」
「速くなるにはキツい練習を気合でこなしていく」
これは一昔前の考えです。

スポーツ科学が発展した今、速く走るためのメカニズムは解明され、それを多くの人が習得できる練習メニューも数えきれないほどあります。

例えば、短距離走を走る時に踵が地面に着かないことはご存知でしょうか。
足が体に対してどこで回転しているか意識したことはありますでしょうか。

アルファプラスでは走りの技術/トレーニングメニューを動画で配信しています。
速く走るためのフォームを解説した動画を下記に載せますので、お子さんの走りと見比べてみてください。
★足が体の後方に流れている走り方の改善方法








★腰が落ちている、重心が低い、踵着地になってしまっている走り方の改善方法








★上半身をブレて腕振りで推進力を生み出せていない走り方の改善方法








★足の回転位置が低く、力んでいる走り方の改善方法








 

代表

大貫健太(ケンちゃん)

陸上系YouTuberハラケンチャンネル代表
中学、高校と陸上部でしたが、技術的な指導はなくひたすら走る気合と根性の練習を繰り返していました。
しかし努力に対し、記録は伸びず地区予選敗退。自分の才能はここまでか、と諦める形で引退しました。
社会人になり、身体や運動のことを本気で勉強し始め、まだやれることはあるかもしれないと思い26歳から復帰。
29歳にして人生初の100m10秒台を達成し、関東選手権入賞まで実力を伸ばしました。
この経験から、競技力向上にはガムシャラに頑張るだけではなく、正しい努力の方向性を定めることが重要だと学びました。
この重要性に子供達自身が自分で気が付けるよう考えるための知識の引き出しをお渡ししていきたいと思います!

よくある質問

Q.運動が苦手でも大丈夫ですか

問題ありません。練習を強制させることはありませんので無理のない範囲でご参加下さい。
子供達も自分で調整して参加しています。
また、鬼ごっこやゲーム形式の練習もあるので、運動を楽しむキッカケにもなるかと思います。

Q.技術的な指導はありますか

御座います。速く走るための動きを作るトレーニングを行った後、50m走をやる流れが多いです。
トレーナーは複数人いますので、個人個人に合ったアドバイスを行います。

Q.雨天中止はいつわかりますか

トレーニング開始の3時間前までにご連絡いたします。

Q.持ち物はなんですか

動きやすい格好と飲み物のみで大丈夫です。

現在初回無料参加受付中です!
参加ご希望の方は下記フォームから入力送信をお願いします。

入力いただいたメールアドレスにスタッフが1日以内に返信いたします。
メールが届かない場合は入力したアドレスに誤りがある可能性がありますので、再度お申し込みください。
もしくは下記アドレスに直接連絡をお願いいたします。

大貫:oonuki.arunners@gmail.com





杉並区かけっこ教室『アルファプラス』<br />
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マーカー走🏃💨<br />
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◯開催日程 <br />
毎週<br />
水曜日 15時30分〜<br />
土曜日 15時30分〜<br />
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済美山運動場(第二競技場)<br />
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まえたくコーチ<br />
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ダニエルコーチ<br />
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杉並区かけっこ教室『アルファプラス』<br />
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杉並区かけっこ教室『アルファプラス』<br />
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毎週<br />
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ラダートレーニング、牽引走、チューブトレーニング、最後にはリレーをして走りました😊<br />
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アルファプラスのコーチたちで📸<br />
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毎週<br />
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杉並区かけっこ教室『アルファプラス』<br />
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引っ張って引っ張られて、マーカー取ったり、ジャンプしたり😊😊😊<br />
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毎週<br />
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